Статьи@napricedala2.
Значение гормона роста для человека трудно переоценить. Гормон роста оказывает омолаживающий эффект, убирает жир и наращивает мышцы. О том, как повысить уровень гормона роста естественными методами и пойдет речь в нашем обзоре.
Понятие гормона роста и его роль в жизни человека.
Гормон роста в организме человека отвечает за рост костей и тканей, то есть за увеличение тела в длину и общее увеличение внутренних органов. У него есть еще одно название - соматотропин или соматотропный гормон (СТГ. Он вырабатывается в передней доле гипофиза, регулирует обмен белков, углеводов и липидов. В состав этого гормона входит 191 аминокислота.
То же самое относится и к массовому периоду, здесь гормон роста является неотъемлемой частью амбициозных спортсменов, он позволяет дополнительно использовать инсулин и подавать большие количества калорий и белков, не вызывая жиров. Гормон роста и анаболические стероиды.
Если вы используете гормон роста для наращивания мышечной массы, вам также необходимо использовать анаболические стероиды, вокруг этого абсолютно нет. Поскольку инъекционный синтетический тестостерон идентичен естественному тестостерону организма, он создает среду в организме, которая обеспечивает основу для оптимальной эффективности гормона роста. Человеческое тело использовалось для взаимодействия гормона роста и тестостерона в течение тысяч лет. Если уровни гормона роста внезапно увеличиваются за счет инъекций, естественный ход событий состоит в том, что организму требуется больше тестостерона, а больше ничего, кроме метандиенона, нандролона или оксиметолона, но только тестостерон отвечает всем критериям наилучшим образом.
Гормон роста имеет несколько пиков возрастания в сутки. В основном это происходит во время ночного сна, приема пищи и при физической активности.
Соматотропин вырабатывается всю жизнь циклично. С рождения и до 20-25 лет наблюдается наибольшая его производительность с увеличительными темпами. К 30 годам выработка замедляется и останавливается приблизительно на одном уровне. В связи с этим начинаются пока незаметные процессы старения, наблюдается небольшое снижение иммунитета. После 40-45 лет гипофиз вырабатывает гормон роста на 50% меньше по сравнению с предыдущими годами. Признаки физиологического старения организма более явными становятся. При этом снижается качество сна, нарушается аппетит, появляются лишние килограммы.
Вот почему главный приоритет культуриста: кто бы ни применял гормон роста, также должен вводить тестостерон. Чем выше дозировка гормона роста, тем больше тестостерона необходимо добавить. Бодибилдеры, которые ежедневно до 4 лет. Во время подготовки к соревнованиям эти уровни тестостерона обычно увеличиваются в пользу оптимальной регенерации, но здесь присутствует сильный ингибитор ароматазы, такой как экземестан, добавленный к хранению воды и накоплению жира в проблемных областях из-за чрезмерного эстрогена для предотвращения.
Если спортсмен обеспечил комбинированное введение гормона роста и тестостерона, при необходимости можно добавлять дополнительные анаболические стероиды. Кроме того, важно знать, что ингибиторы ароматазы такие. Большинство опытных культуристов уже знают, что наращивание мышечной массы не требует экзотических комбинаций гормонов. В это время обычно используют энантат тестостерона, нандролон деканоат, метандиенон, гормон роста и инсулин. В зависимости от количества дозировки, а также с соответствующим длительным применением, она приходит к супергигантному усилению мышц.
Недостаток СТГ в детском и подростковом возрасте ведет к карликовости, задержкам полового развития, потере волосяного покрова и умственным задержкам развития.
Способы повышения гормона роста естественными путями.
Врачи всегда рекомендуют три самых проверенных способа:
Регулярные физические нагрузки;.
Правильное сбалансированное питание;.
Полноценный ночной сон.
Профессиональные культуристы и спортсмены на национальном уровне используют в фазе наращивания в большинстве случаев такую гормональную программу. Существуют только различия в индивидуально подобранной дозировке. Нет секретных программ со специальными приготовлениями, к которым имеют доступ только элитные бодибилдеры. Формула представляет собой тестостерон, гормон роста и инсулин.
Гормон роста и гормоны щитовидной железы. Все производители препаратов гормона роста отмечают в своих пакетах листовки, что наблюдается увеличение спроса на гормон щитовидной железы в организме с введением гормона роста. Если это повышенное требование гормона щитовидной железы не принимается во внимание при целевом назначении препарата гормона щитовидной железы, это может привести к гипотиреозу, что ослабляет действие гормона роста. То, что комбинация гормона роста и гормона щитовидной железы в среднесрочной и долгосрочной перспективе приводит к повышению скорости наращивания мышц и увеличению сжигания жира, как если бы соматотропный гормон давался без гормонов щитовидной железы, в хардкорных кругах бодибилдинга не секрет.
Гормон роста и спорт.
Физические нагрузки выработку гормона роста стимулируют. Фактически, любая двигательная активность - от ходьбы и до тяжелой атлетики, положительно влияет на секрецию соматотропина. Однако некоторые виды нагрузок действуют эффективнее других. Как известно, в спорте есть два типа нагрузок - силовые или анаэроные (подъем тяжестей в течение непродолжительного времени) и аэробные (бег, ходьба, лыжи и т д. . их разумное сочетание и является золотой серединой для увеличения выработки гормона роста. Итак, самые полезные виды физических нагрузок:
Проблема в том, что высокий уровень гормона роста в крови заставляет гипоталамус высвобождать больше гормонального соматостатина. Это также объясняет, почему для гормона роста подходит только препарат гормонов щитовидной железы Т3. Т4 не нужно преобразовывать организмом до тех пор, пока Т3 не станет шагом, который можно избежать с помощью препаратов Т3 с самого начала.
Лучшее, потому что прямой и бескомпромиссный способ достичь достаточно высокого уровня Т3-крови - это прием гормона щитовидной железы Т3. Кто начинает свежими с помощью гормона роста или не старше 2 лет. С этого момента продолжительность введения Т3 зависит от длины лечения гормона роста. В результате функция щитовидной железы, временно вызванная гормоном роста, забуферирована, и организм остается полностью функциональным.
Ходьба со скоростью от 4 до 6 км/ч в зависимости от уровня подготовки;.
Занятия с отягощениями с числом повторов от 10 до 15 (в качестве отягощения может быть использован и вес собственного тела, для функциональных тренировок).
Идеально, если каждый день вы будете гулять на свежем воздухе хотя по 30-60 минут.
Что же касается упражнений с отягощенями - нужно подбирать такой вес, с которым вам будет трудно сделать запланированное (в нашем случае 10-15) число повторов. После этого следует отдохнуть, но не более минуты и снова повторить упражнение. Тренировка в таком режиме не должна длиться больше часа - в противном случае организм начнет производство кортизола, так называемого гормона стресса, и это снизит эффективность занятий.
Вместо того, чтобы использовать препарат Т3 с применением гормона роста и бегать с гипотиреозом, спортсменам лучше выполнять синтетическую работу. Способ обеспечить столь необходимый гормон. Что касается гормона роста и инсулина, читатель найдет в этой книге обширную информацию об одном профиле инсулина, в котором подробно описываются преимущества этой комбинации и то, как ее лучше всего использовать в бодибилдинге. Поэтому мы хотели бы указать на подробное прочтение этого профиля продукта и дать краткий обзор наиболее важных фактов.
Важным моментом является то, что инсулин регулирует количество рецепторов гормона роста в печени. Недостаточный уровень инсулина, т.е. дефицит инсулина приводит к распаду рецепторов гормона роста в печени. Если гормон роста применяется в более высокой дозе в течение более длительного периода времени, это может привести к такому дефициту инсулина, поскольку клетки, продуцирующие инсулин в поджелудочной железе, больше не могут продуцировать достаточный инсулин. А именно, гормон роста, как известно, сильно усиливает инсулин-продуцирующие бета-клетки в остриях поджелудочной железы Лангерганса, что первоначально приводит к увеличению выхода инсулина, но затем приводит к повреждению этих клеток с последующим уменьшением выхода инсулина.
В том случае, если не хотите отдельно заниматься фитнесом и гулять на свежем воздухе - можно проводить комплексную тренировку на свежем воздухе. Больше всего гормон роста производится при сочетании силовых и аэробных нагрузок. Желательно, чтобы силовая тренировка прошла до аэробной нагрузки. Иными словами, поподнимали штангу - извольте пройти на беговую дорожку, а не наоборот.
К чему приводит избыток соматотропного гормона
Продолжающееся введение гормона роста обычно приводит к гипергликемии, то есть к повышению уровня сахара в крови, вызванному этим дефицитом инсулина, а также инсулинорезистентностью к инсулину, вызванной гормонами, у различных органов тела. Если уровень сахара в крови остается значительно повышенным в течение месяцев или даже лет, спортсмен создает предпосылки для диабетической метаболической ситуации, т.е. возможно появление сахарного диабета. Напротив, при инъецировании инсулином гипергликемический эффект гормона роста уравновешивается гипогликемическим эффектом инсулина.
Еще один несомненный плюс спорта - борьба с лишним весом. Спортивные нагрузки в правильном ритме помогают избавиться от лишних жировых отложений по всему телу. А избавление от жира также значительно увеличивает показатели соматотропина.
Ну и, наконец, режим тренировок. - Здесь очень важно соблюдать регулярность. Оптимальным вариантом будет тренинг по 3-4 раза в неделю. Занятие должно быть активным, с минимальными передышками, чтобы мышцы не успевали остыть - тренировка должна быть продуктивной. Перед началом тренинга стоит проводить разминку.
Что касается использования инсулина, то спортсмен должен сосредоточиться исключительно на инсулине короткого действия и избегать как инсулина промежуточного, так и длительного действия. На самом деле, главный приоритет использования инсулина заключается в том, что гипогликемический эффект этого гормона должен быть контролируемым, что, по понятным причинам, является самым простым способом достижения инсулина короткого действия. Кроме того, инсулины короткого действия наиболее близки к физиологическим условиям организма.
В отличие от депо-инсулинов длительного действия, они не остаются в организме активным, но ненужным инсулином в течение длительных периодов времени. Предполагается, что инсулины депо имеют более сильную связь с артериосклеротическими изменениями в организме, чем с препаратами инсулина короткого действия в любом случае.
Правильное питание.
Правильное сбалансированное питание отличным дополнением к физическим нагрузкам будет. Здесь рассматриваются две составляющие: качество и количество. Качество питания подразумевает изменение ежедневного рациона человека. Максимально исключаются жирные, сладкие и мучные продукты, а максимально употребляются белковые блюда.
Затем инсулин берется после тренировки в сочетании с быстро усваиваемыми углеводами и другой инъекцией гормона роста. Чрезвычайно важно, чтобы спортсмен правильно контролировал потребление углеводов во время всех блюд, что подробно объясняется в одном профиле инсулина. Продолжительность введения инсулина обычно зависит от продолжительности лечения гормона роста. Инсулин вводится ежедневно в течение шести недель, а затем приостанавливается на две недели до начала повторного введения. Это помогает предотвратить недостаточное функционирование поджелудочной железы, что снижает риск будущего, инсулинозависимого диабета.
Список лучших продуктов, включающих белок и другие полезные вещества для восстановления сил и поднятия гормона роста:
Творог;.
Сыр;.
Молоко;.
Мясо птицы;.
Бобовые;.
Орехи;.
Рыба;.
Гречневая и овсяная каши;.
Куриные яйца.
Совсем исключать жиры нельзя. Это приведет к потере сил и снижению работоспособности головного мозга, но ограничивать их потребление стоит.
Однако следует отметить, что гормон роста непрерывно вводится без перерыва. Применение гормона роста. Первое правило, которое спортсмен должен помнить при использовании гормона роста, заключается в том, что длина лечения более важна, чем количество дозы. Как и тестостерон, гормон роста является эндогенным гормоном, который не вызывает токсичности и длится очень долгое время.
В принципе ошибки можно сказать, что минимальная длина лечения гормона роста, особенно на стадии наращивания мышц, не должна быть меньше трех месяцев. Чем дольше применяется гормон роста, тем ярче его влияние на внешний вид. В то время как это только приходит к хранилищу воды в начале, анаболическая, мышечно-строительная составляющая гормона роста берет на себя проблему с увеличением продолжительности использования, и она следует за много месяцев, достаточно равномерно увеличивая рост твердых мышц в сочетании с постоянным хорошим усилением силы.
Инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на появление сахара, замедляет выработку гормона роста. Поэтому, для лучшей секреции соматотропина, желательно употреблять медленные углеводы (каши и т п), а не быстрые (белый хлеб, шоколад), чтобы инсулин выделялся в кровь не в таких огромных масштабах и не препятствовал выработке гормона роста.
Инъекция происходит с иглой инсулина в брюшной стенке. Однако они не будут нужны в день. В лучшем случае амбициозные культуристы на национальном уровне и профессиональные спортсмены нуждаются в большем количестве, но это требует в каждом случае одновременного введения инсулина и гормона щитовидной железы, иначе высокие дозы гормона роста выходят из строя и дают пользователю только лишние побочные эффекты. Независимо от того, насколько высока ежедневная доза гормон роста следует вводить по крайней мере два раза в день для достижения наилучших результатов, потому что, как описано в другом месте, он имеет довольно короткий период полураспада в течение нескольких часов.
Медленные углеводы гораздо полезнее быстрых, поэтому их и надо включать в ежедневный рацион.
Качественное усвоение медленных углеводов происходит в первой половине дня, значит, завтрак и обед - лучшие приемы пищи с их содержанием.
Количество приемов пищи лучше увеличить до 5-6, но снизить объемы блюд. Есть часто и маленькими порциями. На ночь стараться не перегружать желудок едой за 3 часа до сна. При сильном чувстве голода разрешается съесть 200 грамм нежирного творога или выпить стакан молока. Обязательно пить простую воду до 2 литров в день.
В идеале доза вводится утром, непосредственно перед завтраком и еще раз после тренировки прямо перед ночной тренировкой. Важно употреблять достаточное количество углеводов и богатый легко усваиваемый белок в этих двух приемах пищи, потребление жиров должно поддерживаться на низком уровне. Однако спортсмены, которые вводят инсулин, должны следовать указаниям, содержащимся в профиле инсулина. Кроме того, введение ночного гормона роста приводит к полному устранению собственной секреции гормона роста тела во время сна, поскольку временного перекрытия избежать нельзя.
Гормон роста и сон.
Для выработки СТГ необходим полноценный ночной сон не менее 8 часов. Процесс естественной выработки начинается через 1, 5-2 часа после засыпания в фазе глубокого сна. Только в том случае, если нет возможности спать ночью положенное время, человек должен выделять днем 1-2 часа на отдых. При недосыпах эффекта от тренировок и здорового питания попросту не будет.
Как действует и на что влияет гормон соматотропин в организме?
Эта проблема менее серьезна при инъекции рано утром, а также в конце дня или в начале вечера. Кроме того, известно, что инъекции гормона роста непосредственно перед сном часто вызывают проблемы со сном. Побочные эффекты гормона роста. Побочные эффекты соматотропного гормона напоминают ужасные образы. Например, фотографии гигантов с большими руками, ногами и соснами. Акромегалы эксперты называют такую болезнь, гигантский рост мирянами. Как насчет рассказов о том, что гормон роста может вызвать такие физические изменения и неприглядные условия?
Тренировки, сон и нормальное питание являются важнейшими факторами в продуцировании повышенного гормона роста человека и поддержании здорового духа в здоровом теле. Соблюдение этих правил поможет людям дольше оставаться молодыми и стройными.
Гормон роста и баня.
Да! Баня и сауна позитивно влияют на выработку гормона роста. Хотя, если быть более точными, гормон роста активно вырабатывается от контрастного изменения температур. Поэтому, если в сауне вы - нечастый гость, то контрастный душ вам в помощь. По данным медиков, гормон роста усиленно вырабатывается еще в течение 30 минут после того, как вы несколько раз сменили сауну на прохладный душ и наоборот. При этом, пользуйтесь этим методом разумно.
Спортивные препараты.
В силовых видах спорта (пауэрлифтинг, бодибилдинг, силовой экстрим) спортсмены любят прибегать к искусственному увеличению соматотропина в организме при помощи препаратов. Это дает возможность нарастить "Сухую" мышечную массу с минимальным количеством подкожного жира и снизить частоту травм, так как укрепляются костная и соединительная ткани. Рельеф мышц получается четким и красивым.
Но применение препаратов для увеличения гормона роста ведет к появлению отрицательных побочных действий. Гипертрофия сердца, гипергликемия, гипертония, опухолевые процессы - далеко не весь список последствий принятия химического гормона.
Существуют естественные способы повышения гормона роста человека без вреда здоровью и значительных денежных затрат на препараты, которые мы рассмотрели выше. Лишь в том случае, если вы не профессиональный спортсмен, то для вас нет никакого смысла принимать гормон роста, ведь негативный эффект может перекрыть выгоду. Да и эффект от приема препаратов кратковременный.
Больше информационного материала о фитнесе для мозгов по ссылке
В предыдущей статье мы с вами обсуждали вопрос о том, что гормон роста (соматропин, соматотропин) в небольших количествах может оказывать омолаживающее действие на организм, улучшать память, способствовать сокращению абдоминального жира и так далее.
Но его инъекции небезопасны. Во-первых, потому что точно рассчитать необходимую дозу для конкретного человека – очень сложно. Во-вторых, искусственно полученный соматропин, даже биоидентичный, все же отличается от гормона, вырабатывающегося в организме человека.
Его избыточное введение может приводить к таким серьезным последствиям, как сахарный диабет, онкологические заболевания ит.д.
Однако, если нам удастся несколько повысить его синтез непосредственно в нашем организме, то это даст хороший внешний эффект без каких-либо неприятных побочных эффектов. О том, как выработать гормон роста естественным образом, мобилизируя внутренние ресурсы организма, мы и поговорим в этой статье.
Как увеличить гормон роста в организме
Существует несколько нехитрых способов, как увеличить гормон роста:
К самым полезным видам физических нагрузок можно отнести ходьбу прогулочным шагом 30-60 минут в день.
Что касается занятий с отягощением, отжимания, подъем гантелей, то таковые возможны, но нагрузка должна быть не очень большая. 10-15 раз поднять гантелю будет достаточно. Однако лучше именно прогулки, здесь еще плюсом является свежий воздух.
Что касается питания, то наиболее оптимальными сейчас считаются диеты, предложенные новозеландскими врачами, о них мы поговорим в отдельной статье. В недельный рацион должны входить сыр, творог, молоко, говядина, яйца и мясо птицы, а также овощи и фрукты, каши и орехи.
Пирожные старят!
Преимущественно следует есть такие продукты, в которых содержатся, так называемые, медленные углеводы. Дело в том, что инсулин, который выбрасывается в кровь в ответ на употребление нами углеводов, прежде всего сахаров, подавляет синтез соматотропина. Злоупотребление быстрыми углеводами может привести к преждевременному старению.
Именно поэтому для лучшего выделения соматропина, надо есть продукты с медленными углеводами, чтобы инсулин выделялся в кровь медленнее и меньше тормозил его выработку.
Медленные углеводы содержатся в большом количестве вкусной пищи:
Быстрые углеводы:
- пирожные
- белый хлеб
- сладости
- рафинированный сахар
Несмотря на то, что мед быстро усваивается организмом, он не вредит. Благодаря своим особенным свойствам он не влияет на выработку соматропина.
Хотите дольше оставаться бодрой и молодой, сведите к минимуму употребление сладостей, замените их на фрукты, орехи и мед. Это самый простой способ, как увеличить выработку гормона роста.
О вреде алкоголя
Еще одна причина, сдерживающая выработку соматропина – употребление крепкого алкоголя, особенно опасно употреблять по этой причине алкоголь беременным женщинам и детям. Это отразится на дальнейшем росте. В некоторых странах алкоголь не продают людям до 21 года.
Отчасти с этим фактом связано то,что пьющие люди выглядят на 10-20 лет старше своих одногодок.
Когда вырабатывается гормон роста
Отдельно хочу заметить, что самое важное значение для выработки соматропина имеет сон. Большая часть соматропина вырабатывается, когда человек спит.
Вы наверняка слышали выражение, что ребенок растет во сне. Это связано как раз с тем, что во сне вырабатывается соматропин.
Если вы будете хронически не досыпать, то эффекта от тренировок и сбалансированного питания почти не будет.
Полноценный сон важен именно ночью. Сон днем, даже долгий, не компенсирует ночное бодрствование. Люди, работающие в ночные смены, даже если потом они целый день спят, рано стареют и еще в молодом возрасте приобретают «старческие» болезни, в первую очередь болезни сердца.
Именно в ночные часы наши внутренние органы по очереди отдыхают и снова активизируют свою деятельность. Например, нервная система отдыхает с 22 до 2 часов ночи, печень «просыпается» в 6 часов утра.
Как стимулировать выработку гормона роста в душе
Соматропин хорошо вырабатывается от контрастной смены температур. Увеличить его выработку вы можете в бане, сауне, либо принимая по утрам контрастный душ.
Подсчитано, врачами, что если вы в процессе принятия душа несколько раз меняете воду с горячей на холодную, то время выработки гормона роста увеличивается и длится 20-30 минут после такого душа в организме вырабатывается соматотропин.
Сделайте контрастный душ по утрам своей полезной привычкой и вы удивитесь, насколько вы будете более свежи и молоды до самого вечера.
Для себя я выбрала такой утренний режим: как и все я с трудом встаю с постели, чтобы проснуться умываюсь и чищу зубы, завтракаю и, чтобы не уснуть после плотного завтрака, принимаю контрастный душ. Так я одерживаю окончательную победу над ночным сном и обычной сонливостью после еды.
Свой соматропин – лучше!
Еще раз хочу вам предостеречь от применения различных препаратов для увеличения уровня соматропина.
Несмотря на то, что его применение позволит почти мгновенно улучшить фигуру, почувствовать прилив сил, вы получите такие побочные эффекты, как разрастание хрящей (поэтому у спортсменов часто большие уши), что может сделать вашу фигуру непропорциональной или нелепой.